Tips Menjaga Kesehatan di Usia Muda

Rutin berolahraga

Rutin belohraga di usia muda dapat membantu kamu untuk menjaga kesehatan jantung, tulang di kemudian hari, dengan rutin berolahraga kamu dapat terhindar dari penyakit yang dapat muncul di usia tua nanti. Ada banyak pilihan rutinitas olahraga yang dapat kamu lakukan, mulai dari bersepeda, jogging, yoga, lompat tali dan masih banyak lagi pilihan olahraga yang dapat kamu lakukan. Semuanya itu pastinya baik bagi kesehatan jantung, otot, dan kesehatan tubuh kamu secara menyeluruh.

Kamu dapat menggunakan pelengkap olahraga kamu seperti hijab olahraga yang didesign dengan nyaman dan dapat membuat olahraga kamu menjadi lebih leluasa lagi yaitu dengan menggunakan hijab olahraga dari REYD yang memiliki banyak pilihan hijab olahraga sesuai dengan selera kamu. Kamu dapat melihat detailnya melalui website reyd.co.id/shop untuk informasi lebih lengkapnya.

2. Mengkonsumsi makanan sehat

Makanan sehat adalah makanan yang seharusnya mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh memerlukan berbagai macam nutrisi agar dapat tetap sehat dan pertumbuhan dapat berjalan dengan optimal. Syarat makanan yang sehat (4 sehat 5 sempurna), yaitu bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Jenis makanan sehat yang dapat kamu konsumsi diantaranya yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan.

Sayur-sayuran yang Mengandung Protein Terbanyak — CNNindonesia

3. Istiharat yang cukup

Jangan lupa juga untuk beristirahat dan tidur yang cukup untuk mengembalikan kondisi fisik dan mental setelah lelah beraktivitas seharian. Kurang tidur bisa meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, kurang tidur pun membuat pikiran kamu tidak segar dan pikiran sulit konsentrasi. Untuk orang dewasa hingga lanjut usia, tidur dikatakan cukup jika mencapai 7-9 jam sehari.