Walaupun olahraga memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tidak jarang kita merasa malas atau bosan berolahraga. Untuk mengakalinya, coba lakukan langkah-langkah berikut ini agar motivasi berolahraga kamu tetap terjaga.
1. Tetapkan tujuan dan buat rencana
Agar motivasi olahraga tetap terjaga, tetapkan goal sesuai prioritas dan kemampuan Kamu. Lalu buatlah rencana untuk mendukung tujuan tersebut. Catat rencana mu di buku atau memo handphone. Bila perlu, aturlah alarm sebagai pengingat.
2. Kenakan pakaian olahraga meski sedang malas berolahraga
Jika malas ber-olahraga, kenakan saja dulu pakaian olahraga mu! Menurut hasil survei terhadap 2.000 orang, sekitar 1.800 di antaranya mendapatkan motivasi olahraga dengan hanya mengenakan perlengkapan olahraga mereka.
3. Jadikan kebiasaan
Jadikan olahraga sebagai rutinitas sehari-hari sesuai jadwal, atau di waktu yang sama setiap hari. Misalnya, berolahraga setiap pagi sebelum berangkat ke kantor, atau sore hari setelah pulang kantor. Kamu juga bisa meluangkan sedikit waktu untuk olahraga ringan di kantor saat jam istirahat.
4. Fleksibel dengan waktu dan jenis olahraga
Ada kalanya kita bosan atau lelah dengan gerakan olahraga yang itu-itu saja. Untuk menghindari kejenuhan, kamu bisa melakukan jenis olahraga atau latihan yang berbeda dari biasanya.
Misalnya, mengganti olahraga renang dengan jogging, atau ketika sibuk dengan pekerjaan, Anda bisa sekedar naik-turun tangga di kantor untuk olahraga ringan.
5. Dengarkan musik atau gunakan aplikasi olahraga yang sedang hits
Mendengarkan musik atau lagu favorit bisa memotivasi dirimu untuk bergerak dan berolahraga. Sebuah penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dapat meningkatkan durasi dan ketahanan tubuh ketika berolahraga.
Selain itu, kamu juga bisa mencatat performa saat berolahraga dengan aplikasi olahraga. Aplikasi ini bisa menjadi penyemangat kamu berolahraga lho!
6. Beri hadiah untuk diri sendiri
Memberikan penghargaan berupa hadiah kepada diri sendiri sama halnya dengan memberikan motivasi. Misalnya, jika berat badan kamu berhasil turun 2 kg dalam waktu satu atau dua minggu, kamu bisa menghadiahi diri sendiri satu pakaian baru atau apa pun yang kamu sukai.
7. Pertahankan komitmen untuk hidup sehat
Yang tidak kalah penting untuk menunjang motivasi olahraga adalah menjaga komitmen untuk hidup sehat. Cobalah menutup mata-mu sejenak di pagi hari, pikirkan tentang hasil yang nantinya akan kamu dapatan dari olahraga rutin setiap hari, misalnya bentuk tubuh yang kamu idam-idamkan.
Dengan cara ini, kamu akan kembali fokus pada tujuan kamu, sehingga dapat terus bersemangat untuk berolahraga.
Menjaga motivasi olahraga tetap tinggi memang gampang-gampang susah untuk dilakukan. Untuk itu, temukan jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan hobi, serta ganti sesekali jika bosan. Selain itu, kamu juga dapat mengajak teman atau keluarga untuk menambah semangat berolahraga.
Sumber : https://www.alodokter.com/5-motivasi-untuk-diri-sendiri-agar-giat-berolahraga
17 Juni 2021, by Vira